Sports | Como prevenir as dores musculares

21:00

Olá meninas!
Fazer exercício é saudável mas pode trazer dores musculares terríveis. 
Visto que depois de eu ter feito exercício fiquei praticamente a mancar de um dia para o outro (é verdade, não sei como isto aconteceu), decidi procurar formas de prevenir dores futuras e partilhá-las com vocês. Assim, se decidirem começar a fazer exercício previnem-se contra um mal como o meu... :)

1# Fazer um aquecimento
Aquecer antes de iniciar exercício físico é muito importante. O aquecimento vai aumentar a flexibilidade e preparar o nosso corpo para a atividade que se segue. Além disso, previne lesões.

2# Paragem gradual
No final da nossa atividade física a paragem deve ser gradual e não repentina. Isso fará com que o nosso coração volte ao ritmo normal.

3# Alongar
Os alongamentos mantêm os músculos mais fortes e flexíveis de modo a se tornarem menos suscetíveis a lesões.




Não sei porquê, mas acabei de descobrir a razão das minhas dores musculares... Para a próxima toca a alongar e a aquecer, para não me andar a queixar de dores durante 2 dias! (Aprende Susana!)

Espero ter ajudado!
Um beijinho e bons treinos, 
Susana

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13 comentários

  1. Boas dicas! Essa da paragem gradual... Por vezes quase me esqueço dela! Já passaram as dores?
    beijinhos

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  2. Os alongamentos são essenciais, mas confesso que ás vezes não faço :D

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  3. Excelentes dicas!! Bom post!! =D

    Beijinhos,
    http://touchofpurple.blogspot.com/

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  4. Adorei as dicas! Já estas melhor? Beijinhos, segui*

    http://wish-i-were-alice.blogspot.com/

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  5. Obrigada por este post, já andava a precisar de uma coisa destas eheh, boas sugestões!
    Beijinho*

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  6. Gostei mil do post, porque normalmente quando não alongo e começo logo a fazer exercicio fico cheia de dores.

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  7. Oh, I love the feeling to find a new cool blog like yours! I never visited it before, I think.
    love from Germany!
    http://apricotspie.com

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  8. É verdade, alongamentos são muitoooo importantes :)
    www.lovable-maria.com

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  9. Post fantástico!!!

    xoxo

    http://estilohedonico.blogspot.pt/

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  10. Muito obrigada pelo teu comentário!!

    Já te sigo tb no GFC e no bloglovin!

    Beijinhos,

    http://estilohedonico.blogspot.pt/

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